A mente descarrega melhor no papel do que no travesseiro
Um caderno com 30 exercícios de escrita guiada para colocar no papel os pensamentos que continuam ocupando sua mente antes de dormir ou no meio da madrugada.
Você também passa por isso?
- Você deita cansado, mas parece que a sua mente acabou de acordar.
- Durante o dia você consegue se distrair. Quando deita, todos os pensamentos resolvem aparecer ao mesmo tempo.
- Você revive conversas, lembra de tarefas e imagina situações que ainda nem aconteceram.
- Quando um pensamento termina, outro começa.
- Quanto mais tenta desligar a mente, mais ela parece acelerada.
- Você olha para o relógio e pensa: "Se eu não dormir agora, amanhã vai ser difícil.
- Seu corpo está pronto para descansar, mas a sua cabeça continua ligada.
Por que os pensamentos continuam voltando
Você coloca a cabeça no travesseiro. A lista de amanhã começa a girar. A conversa que ficou pela metade volta. O que você não pode esquecer insiste em reaparecer. Quanto mais você tenta desligar a mente, mais um pensamento parece puxar outro. Isso não acontece por acaso. A sua mente continua voltando a esses pensamentos porque tenta garantir que nada importante seja esquecido.
Por que isso acontece
Quando alguma coisa parece importante e ainda não foi concluída, a sua mente continua voltando a esse assunto. Ela faz isso porque tenta garantir que nada seja esquecido. É por isso que, justamente na hora de dormir ou no meio da madrugada, os mesmos pensamentos parecem reaparecer.
O que uma folha de papel faz
Parece simples. E realmente é. Quando você escreve, aquilo que estava apenas na sua cabeça passa a ficar registrado no papel. Sua mente deixa de ser a única responsável por guardar tudo o que parecia importante. Por isso, ela não precisa continuar voltando aos mesmos pensamentos com a mesma frequência.
Os estudos mostram que...
Colocar no papel as tarefas que ainda estão pendentes antes de dormir pode facilitar o processo de adormecer. Outro detalhe chamou a atenção dos pesquisadores: quanto mais específica era a lista de tarefas pendentes, mais rapidamente as pessoas adormeciam. Neste caderno, você pode fazer o mesmo não apenas com tarefas, mas também com um medo, uma culpa, uma conversa inacabada ou qualquer pensamento que continue ocupando a sua mente.
COMO FUNCIONA NA PRÁTICA
Não é diário. Não é gratidão. É a lista do que a sua mente está segurando. Cinco minutos antes de deitar ou no meio da madrugada, quando o sono não vem. Você escolhe o exercício que faz sentido para aquela noite, escreve o que está ocupando a sua cabeça e segue as perguntas da página. Cada exercício tem três etapas:
- Colocar no papel
Escreva tudo o que está ocupando a sua mente, sem tentar organizar ou resolver.
- Organizar
Responda às perguntas da página para dar destino ao que escreveu.
- Encerrar
Resuma em uma palavra ou frase curta e conclua o exercício.
Você não precisa descobrir o que escrever. Basta responder à próxima pergunta.
Basta escolher o exercício que faz sentido para aquela noite e responder à próxima pergunta.
Ao longo do caderno, você encontrará exercícios como:
- O pensamento que mais voltou hoje
- A conversa que continua na sua cabeça
- O que você gostaria de ter dito
- Tudo o que pode dar errado
- O medo que ainda nem aconteceu
- Quando você já sabe que não adianta pensar, mas continua
- O que você pode deixar para amanhã
- Fechando o expediente da sua mente
...e outros exercícios para colocar no papel aquilo que sua mente continua tentando resolver sozinha.
Este caderno é para você que...
- Você apaga a luz e a sua mente parece acordar.
- Conversas que já terminaram continuam voltando.
- Você sente que não pode esquecer alguma coisa importante.
- Quanto mais tenta desligar a mente, mais ela parece acelerada.
- Você percebe a ansiedade aumentar quando o sono não chega.
- Seu corpo está cansado, mas a sua mente continua trabalhando.
Você também leva 3 bônus
BÔNUS 1
Pensamentos que voltam
Exercícios de escrita guiada para identificar e organizar os pensamentos que continuam voltando
Valor avulso: R$19
BÔNUS 2
ANSIEDADE ANTES DE DORMIR
Exercícios de escrita guiada para identificar e reduzir a ansiedade que está ativa neste momento.
Valor avulso: R$19
BÔNUS 3
PENSAMENTOS CATASTRÓFICOS
Exercícios de escrita guiada para identificar e organizar os pensamentos que continuam voltando.
Valor avulso: R$19
BENEFÍCIOS
- Quando acordar no meio da madrugada com a cabeça cheia, tenha um lugar para colocar o que está ocupando seus pensamentos.
- Use quando quiser: antes de dormir ou no meio da madrugada, quando o sono não vem
- Não precisa saber escrever, cada exercício conduz a sua escrita pergunta por pergunta.
- 30 situações específicas organizadas por tema, escolha a que faz sentido para aquela noite.
- Arquivo em PDF para imprimir quantas vezes precisar, sem limite de uso.
PESSOAS QUE PASSARAM POR ISTO RELATAM
“Eu ficava remoendo meu relacionamento com a minha mãe antes de dormir. Julgava a mim mesma, julgava ela e, quanto mais pensava, mais triste eu ficava. Comecei a escrever e percebi que colocar tudo no papel me ajudava a enxergar as coisas com mais clareza e acalmar a cabeça.” - Depoimento anônimo
“Minha cabeça não desligava por causa das preocupações financeiras. Eu pensava em tudo que precisava resolver e ainda me julgava por não dar conta. Chegava a ser um sofrimento durante a madrugada. Escrever antes de dormir me ajudou a acalmar meus pensamentos e conseguir dormir.” - Depoimento anônimo
O QUE VOCÊ RECEBE
Um caderno de escrita guiada com:
- 30 exercícios de escrita guiada, organizados pelos pensamentos que mais costumam aparecer antes de dormir.
- 6 blocos temáticos para você encontrar o exercício certo para aquela noite:
- Colocar no papel
- O passado que continua voltando
- O futuro que chegou cedo demais
- O ciclo dos pensamentos
- Dar um encerramento
- Fechar o dia
- Método em três etapas: Colocar no Papel, Organizar e Encerrar, aplicado em todos os exercícios.
- Exercícios independentes, use na ordem que quiser, quando precisar.
- Arquivo em PDF para imprimir e usar à mão sempre que precisar.
- Além do caderno, você também recebe:
- Bônus 1
- Bônus 2
- Bônus 3
ACESSO IMEDIATO
Ao caderno de exercícios de escrita guiada para tirar da cabeça o que sua mente não consegue largar sozinha, antes de dormir ou no meio da madrugada
+ 03 BÔNUS
De R$96,70 por apenas
R$ 37
Ou 5x de R$ 8,19 no cartão.
Acesso Imediato. Compra Segura. Garantia de 7 dias
Sua compra é protegida
Experimente por 7 dias, sem risco.
Você tem 7 dias de garantia incondicional para explorar o caderno, conhecer os exercícios e descobrir se este método ajuda você a esvaziar a mente antes de dormir. Se perceber que este material não era o que esperava, basta solicitar o reembolso dentro do prazo de garantia.
Simples, rápido e sem burocracia.
Quantas noites você ainda vai deitar com tudo isso na cabeça?
Você não precisa resolver tudo antes de dormir. Só precisa de um lugar para colocar.
Acesso Imediato. Compra Segura. Garantia de 7 dias
Este caderno foi criado para quem deita cansado, mas sente que a mente continua ligada. Se você costuma levar preocupações, conversas, tarefas ou pensamentos repetitivos para a cama, este material foi pensado para você.
Não. Você não precisa saber escrever bem nem preencher páginas em branco. Basta responder às perguntas de cada exercício, exatamente como os pensamentos surgirem.
Em média, entre 10 e 15 minutos. O objetivo não é escrever muito, mas reservar alguns minutos antes de dormir para colocar os pensamentos no papel.
Não existe resposta certa ou errada. Você não precisa organizar os pensamentos antes de começar. Cada exercício foi criado para conduzir a sua escrita passo a passo. Basta responder à próxima pergunta.
Sim. Os exercícios são independentes e foram organizados por temas. Sempre que sentir que a sua mente está mais acelerada antes de dormir, basta escolher a página que mais combina com o que está vivendo naquela noite.
Não. Este caderno é uma ferramenta de escrita guiada para organizar os pensamentos antes de dormir. Ele não substitui acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou qualquer outro tratamento de saúde quando necessário.
Após a confirmação do pagamento, você recebe acesso imediato ao caderno em formato PDF, pronto para imprimir e usar sempre que precisar.
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se, dentro desse período, perceber que o material não era o que esperava, basta solicitar o reembolso.