Você não lembra a última vez que fez alguma coisa só por você.
Em que momento você se abandonou?
Um caderno com 21 páginas de escrita guiada. Em apenas 10 a 15 minutos por dia, você começa a reconhecer os padrões que fazem você se deixar por último e dá os primeiros passos para voltar para si.
Você também passa por isso?
Você não precisa se identificar com todas. Se uma ou duas parecem familiares, este caderno pode fazer sentido para você.
- Você disse "sim" hoje quando, por dentro, queria dizer "não".
- Você não lembra a última vez que fez alguma coisa só por você.
- Descansar sem culpa parece, hoje, quase impossível.
- Você já pensou: "Acho que eu me perdi." Mesmo sem saber exatamente de quê.
- Você está cercada de gente e, ainda assim, se sente sozinha.
- Você se olhou no espelho e, por um instante, não reconheceu a mulher que se tornou.
Nomear o que você sente já muda o que você sente
Existe distância entre “estou cansada” e “estou cansada de sempre ser eu quem cede”. Quanto mais exato o nome que você dá ao que sente, mais fácil é responder a isso — em vez de só reagir. É esse o trabalho de cada pergunta deste caderno.
Nomear o que sente
O que você sente ganha palavras. As perguntas ajudam você a sair de um “estou mal” ou “estou cansada” e chegar mais perto do que realmente está acontecendo.
Colocar no papel
O que estava apenas na sua cabeça fica registrado diante de você. Isso permite olhar para pensamentos e sentimentos com mais distância, em vez de continuar apenas reagindo a eles.
Enxergar o padrão
Quando você começa a nomear situações que se repetem, fica mais fácil perceber o que antes passava despercebido, inclusive os momentos em que você acaba se deixando em segundo lugar.
COMO FUNCIONA NA PRÁTICA
Não é diário. Não é um espaço para escrever tudo o que aconteceu no seu dia. É um caderno de escrita guiada para olhar com mais clareza para aquilo que você sente, os padrões que se repetem e as vezes em que você acaba se deixando para depois.
Durante 21 dias, você dedica entre 10 e 15 minutos por dia para responder às perguntas da página do dia.
Você não precisa saber o que escrever. Cada página conduz você por perguntas específicas.
Cada exercício tem três etapas:
- Tire da Cabeça
Coloque em palavras o que aconteceu, o que você sentiu e o que continua ocupando sua mente.
- Entenda o Padrão
Vá além da situação e perceba o que pode estar por trás dela, o que se repete e como você costuma reagir.
- Faça por Você
Termine a página com um pequeno passo de cuidado consigo mesma — algo possível para aquele momento.
Você não precisa descobrir tudo de uma vez. Apenas responder à próxima pergunta.
Ao longo do caderno, você encontrará exercícios como:
- Quando você disse sim querendo dizer não
- Quando você silenciou para não gerar conflito
- Quando você cuidou de todo mundo e ficou para depois
- Quando você esperou a aprovação de alguém para agir
- Quando você colocou a felicidade do outro na frente da sua
- Quando você se criticou antes que alguém pudesse criticar
- Quando você sentiu algo e engoliu
- Quando você não lembrou a última vez que fez algo por você
...e outros exercícios para ajudar você a reconhecer o que sente, enxergar os padrões que se repetem e começar a voltar para você.
Este caderno é para você que...
- Cuida de todo mundo e, sem perceber quando começou, deixou de cuidar de si.
- Sente que está apenas cumprindo tarefas, mas há muito tempo não sente que está vivendo a própria vida.
- Tem dificuldade de dizer "não", mesmo quando isso custa a sua paz.
- Coloca as necessidades dos outros na frente das suas quase o tempo todo.
- Sabe que não está bem, mas não consegue explicar exatamente o que está sentindo.
- Quer começar a olhar para si com mais atenção, um pequeno passo de cada vez.
Você também leva 3 bônus
O que pode começar a mudar em 21 dias
Não é sobre mudar quem você é. É sobre mudar a forma como você começa a olhar para si.
- Quando você consegue dar nome ao que sente, tudo deixa de parecer apenas um peso confuso.
- Quando você reconhece seus padrões, começa a perceber por que algumas situações continuam se repetindo.
- Quando você compreende o que está vivendo, fica mais difícil continuar se tratando com dureza.
- Aos poucos, você passa a se acolher com mais gentileza, em vez de apenas se cobrar.
- E quando você se acolhe, começa naturalmente a se priorizar, se respeitar e cuidar de si nas pequenas decisões do dia a dia.
BÔNUS 1
Por que é tão difícil se escolher?
Um guia para entender o que faz você se colocar em segundo lugar.
Valor avulso: R$19
BÔNUS 2
COMO DIZER NÃO SEM CULPA
50+ formas de colocar limites sem se justificar.
Valor avulso: R$19
BÔNUS 3
CARTAS PARA NÃO SE ABANDONAR OUTRA VEZ
7 dias, 7 cartas de escrita guiada para continuar escolhendo você.
Valor avulso: R$19
PESSOAS QUE PASSARAM POR ISTO RELATAM
“Eu ficava remoendo meu relacionamento com a minha mãe antes de dormir. Julgava a mim mesma, julgava ela e, quanto mais pensava, mais triste eu ficava. Comecei a escrever e percebi que colocar tudo no papel me ajudava a enxergar as coisas com mais clareza e acalmar a cabeça.” - Depoimento anônimo
“Minha cabeça não desligava por causa das preocupações financeiras. Eu pensava em tudo que precisava resolver e ainda me julgava por não dar conta. Chegava a ser um sofrimento durante a madrugada. Escrever antes de dormir me ajudou a acalmar meus pensamentos e conseguir dormir.” - Depoimento anônimo
O QUE VOCÊ RECEBE
Um caderno imprimível com 21 dias de escrita guiada, organizado para conduzir você em um processo gradual de reconhecer, compreender e acolher o que sente.
- 21 dias de escrita guiada
- 105 perguntas organizadas para conduzir sua reflexão
- Método em três etapas: Tirar da cabeça, Entenda o padrão e Faça por você.
- Exercícios independentes, use na ordem que quiser, quando precisar.
- Arquivo em PDF para imprimir e usar à mão sempre que precisar.
- Além do caderno, você também recebe:
- Bônus 1: Por que é tão difícil se escolher?
- Bônus 2: COMO DIZER NÃO SEM CULPA
- Bônus 3: CARTAS PARA NÃO SE ABANDONAR OUTRA VEZ
ACESSO IMEDIATO
Um caderno com 21 páginas de escrita guiada. Em apenas 10 a 15 minutos por dia, você começa a reconhecer os padrões que fazem você se deixar por último e dá os primeiros passos para voltar para si.
+ 03 BÔNUS
De R$96,70 por apenas
R$ 37
Ou 5x de R$ 8,19 no cartão.
Acesso Imediato. Compra Segura. Garantia de 7 dias
Sua compra é protegida
Experimente por 7 dias, sem risco.
Você tem 7 dias de garantia incondicional para acessar o caderno, conhecer os bônus e decidir, com calma, se este é o momento certo para você. Se, dentro desse período, sentir que o material não era o que esperava, basta solicitar o reembolso.
Simples, rápido e sem burocracia.
Quantas noites você ainda vai deitar com tudo isso na cabeça?
Você não precisa resolver tudo antes de dormir. Só precisa de um lugar para colocar.
Acesso Imediato. Compra Segura. Garantia de 7 dias
Este material foi criado para quem sente que, em algum momento, deixou de olhar para si. Se você costuma colocar as necessidades dos outros sempre em primeiro lugar, tem dificuldade de dizer “não” ou sente que se afastou de quem é, este caderno foi pensado para você.
Não. Você não precisa saber escrever bem nem preencher páginas em branco. Basta responder às perguntas propostas em cada dia.
Este caderno foi pensado para ser escrito no papel. Você pode imprimir as páginas da forma que for mais prática para você, em cores ou em preto e branco. O mais importante é ter um espaço para colocar em palavras aquilo que está dentro de você.
Em média, entre 10 e 15 minutos. O importante não é a velocidade, mas reservar alguns minutos para refletir e escrever com calma.
Não existe resposta certa ou errada. Algumas respostas surgem imediatamente; outras aparecem com o passar dos dias. O objetivo não é acertar, mas olhar para si com honestidade.
Não. Este caderno é uma ferramenta de escrita guiada para reflexão e autoconhecimento. Ele não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário.
Após a confirmação do pagamento, você recebe acesso imediato ao caderno em formato PDF, pronto para imprimir e usar sempre que precisar.
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se, dentro desse período, perceber que o material não era o que esperava, basta solicitar o reembolso.